在室温下喝一杯水，以帮助清洁全身循环系统。水温以34℃为宜；启动水力按摩系统并运行 8-10 分钟。在此期间，按摩水流可以缓解皮肤表面的神经紧张；按照以下方法用20℃的水淋浴：从左脚到臀部，从右脚到臀部，从左手到肩膀，从右手到肩膀（都是从下到上），把淋浴放在腹部，放置淋浴喷头位于背部下方。
舒缓压力：在浴缸中注入36℃的水，并加入一些具有放松作用的水溶性沐浴油，以增强水力按摩的效果；启动空气按摩系统，运行3分钟，通过底部冒出的气泡来放松肌肉组织，增加皮肤的弹性。如果您的按摩浴缸只有水力按摩系统，请使用空气调节开关将空气量调节到最大（水和空气通过喷嘴混合后喷出）；启动空气按摩系统和水力按摩系统，并运行 10 分钟。如果您的按摩浴缸只有水力按摩系统，并且通过空气调节开关将风量调节到中等水平。在这10分钟内，按摩水流舒缓肌肤表面的神经紧张，提供舒缓肌肉组织的有效方式，加速体内血液循环；最后，重复步骤2 3-5分钟，以增加放松效果；当所有这些过程都结束后，建议喝一杯与室温相同温度的水，在床上休息并尽可能伸展身体。这可以每周进行 2-3 次。
现代很多人由于工作和生活中的各种压力，或多或少都会出现失眠的症状。一晚上失眠导致第二天精神状态不佳，第二天晚上失眠。在这样的恶性循环中，即使是轻微的失眠症状也会变成严重的失眠症状。使用按摩浴缸按摩对治疗失眠也有一定的效果。在按摩浴缸中按摩时，按摩水流可以缓解皮肤表面的神经紧张，提供一种有效的方式来舒缓肌肉组织，同时加速体内的血液循环。在此期间，您需要做出最大程度的放松，尝试感受水所传递的活力和热量，对治疗失眠有很好的效果。
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